Menjaga fleksibilitas tubuh tidak hanya bergantung pada latihan sesekali. Justru, rutinitas harian kecil yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan hasil yang lebih baik. Memulai pagi dengan peregangan ringan merupakan salah satu cara yang efektif untuk mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas.
Rutinitas sederhana seperti morning stretch dapat dilakukan langsung setelah bangun tidur. Angkat kedua tangan ke atas sambil menarik napas perlahan, lalu turunkan sambil menghembuskan napas. Gerakan ringan ini membantu membangunkan otot dan memberikan rasa segar.
Di sela aktivitas bekerja, Anda dapat melakukan peregangan punggung dan bahu. Berdiri sejenak, memutar bahu, atau meregangkan lengan ke atas dapat membantu mengurangi ketegangan. Kebiasaan singkat ini membuat tubuh tidak terlalu kaku meski bekerja dalam posisi duduk.
Pada sore atau malam hari, lakukan rutinitas peregangan sederhana seperti meregangkan pinggul, punggung, dan kaki. Tubuh yang telah beraktivitas sepanjang hari membutuhkan relaksasi agar tetap nyaman.
Dengan menjadikan peregangan sebagai kebiasaan harian, tubuh dapat mempertahankan kelenturan secara alami. Rutinitas ringan dan teratur jauh lebih efektif daripada latihan berat sesekali. Ini adalah cara sederhana untuk menjaga kenyamanan dan kelancaran pergerakan sepanjang hari.
