Meningkatkan fleksibilitas tidak selalu membutuhkan latihan yang sulit. Bagi pemula, memulai dari peregangan dasar sudah cukup untuk membuat tubuh terasa lebih ringan dan nyaman. Peregangan ringan membantu melemaskan otot yang kencang serta mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sehari-hari.
Salah satu peregangan dasar yang mudah dilakukan adalah forward bend, yaitu membungkukkan tubuh perlahan dengan tujuan merilekskan otot punggung dan bagian belakang kaki. Lakukan gerakan ini secara perlahan tanpa memaksa tubuh untuk mencapai titik tertentu. Kuncinya adalah kenyamanan dan konsistensi.
Peregangan leher dan bahu juga menjadi pilihan yang baik untuk pemula. Duduklah dengan posisi tegak, lalu putar leher secara perlahan ke kanan dan kiri. Gerakan kecil ini membantu mengurangi ketegangan akibat aktivitas yang mengharuskan banyak duduk.
Selain itu, peregangan pergelangan tangan dan lengan sangat bermanfaat, terutama bagi mereka yang sering bekerja menggunakan komputer. Regangkan lengan ke depan dan tarik telapak tangan perlahan untuk merilekskan otot-otot yang sering tegang.
Dengan melakukan peregangan dasar beberapa menit setiap hari, tubuh akan semakin terbiasa bergerak dengan lebih bebas. Latihan ini sederhana, tidak memerlukan peralatan, namun sangat membantu menjaga kenyamanan otot.